Групповые программы
в Истре: найдите свою идеальную тренировку

Более 20 разных направлений:
от энергичных кардио и танцев
до оздоровительных практик
для спины. Утренние и вечерние группы, малочисленные классы
и персональное внимание тренера к каждому!

Записаться

Огромный выбор

Наше расписание покрывает утро и вечер. Выбирайте то,
что нравится: от спокойной йоги до взрывной Табаты
Малочисленные группы

Тренер видит каждого, поправляет технику и следит
за безопасностью. Наши занятия - персональный подход в мини-группе
Здоровьесбережение

Специальные программы для здоровья спины, суставов
и для людей 55+. Тренируйтесь без вреда для здоровья
Опытные тренеры

Вдохновляющие наставники, которые помогут достичь цели - похудеть, подтянуть тело или просто снять стресс

Наши программы

Силовые и тонизирующие

Для тех, кто хочет укрепить мышцы, сжечь калории и создать рельеф

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Эффективная силовая тренировка
для проработки всех основных мышечных групп. Повышает тонус, силу и выносливость

ТРЕНИНГ БЁДЕР И ЯГОДИЦ

Целевая проработка проблемной зоны. Упражнения на укрепление, подъем и создание красивой формы

СУПЕР ПРЕСС

Все, что нужно для идеального живота. Интенсивная проработка мышц кора и пресса

ТАБАТА

Высокоинтенсивный интервальный тренинг
для максимального жиросжигания.
Короткие взрывные подходы сменяются секундами отдыха - и так по кругу. Максимальное жиросжигание, ускорение метаболизма и рост выносливости. Всего 20–30 минут активной работы дают эффект на весь день.

ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА
В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ / СПЛИТ ТРЕНИРОВКА

Занятие в тренажерном зале в мини-группе
под руководством тренера. Идеально для тех,
кто хочет освоить тренажеры или тренироваться эффективнее в компании

Кардио и танцы

Для заряда энергией, отличного настроения и сжигания калорий

СТЕП

Энергичная тренировка на специальной платформе с элементами растяжки в конце. Улучшает координацию, работу сердца и сжигает до 500 ккал

ЗУМБА СТИЛЬ

Зажигательная танцевальная фитнес-программа под латиноамериканские и мировые ритмы. Тренировка, которая дарит радость движения

БАЧАТА - САЛЬСА

Изучение элементов и связок популярных танцев. Развивает пластику, чувство ритма и дарит море позитива

ЛАТИНО

Танцевальная программа на основе латиноамериканских ритмов. Тренировки дарят энергию, раскрепощают, развивают пластику и чувство ритма. Подходят для любого уровня подготовки, укрепляют мышцы ног и кора, формируют красивую осанку и грациозные движения.

КАРДИО СКУЛЬПТ

Мощная тренировка на степ-платформе, объединяющая кардио- и силовые блоки
для гармоничного развития тела и выносливости

ФИТБОЛ

Упражнения на большом мяче. Балансировка заставляет работать даже глубокие мышцы, улучшает координацию и подтягивает ягодицы
и бедра

Для здоровья и гибкости

Для восстановления, работы с позвоночником, развития гибкости
и снятия стресса

ПИЛАТЕС

Плавная, осознанная тренировка, укрепляющая глубокие мышцы, улучшающая осанку
и делающая тело подтянутым без лишней нагрузки на суставы

СТРЕТЧИНГ (растяжка)

Занятия, направленные на развитие гибкости, эластичности мышц и снятие мышечного напряжения. Особенно полезно после силовых
и кардио-тренировок

ЙОГА-СКУЛЬПТ (йога с силовыми элементами)

Гармоничное сочетание йоги и силовых упражнений. Развивает гибкость, баланс
и одновременно укрепляет мышцы

ЙОГА АЙЕНГАРА

Направление йоги, где особое внимание уделяется точному выравниванию тела в каждой позе
и детальному объяснению техники. Подходит
для любого уровня подготовки, помогает успокоить ум и укрепить тело

ЦИГУН

Древняя китайская практика для оздоровления тела и обретения внутреннего спокойствия. Плавные движения и работа с энергией

Специальные и оздоровительные программы

Для тех, у кого есть особые запросы: здоровье спины, суставов, восстановление

МФР / ЗДОРОВАЯ СПИНА (миофасциальный релиз - расслабление мышц)

Занятие с использованием специальных валиков (роллов) для глубокого расслабления мышц, снятия боли и зажимов, особенно в области спины. Рекомендуется всем, кто ведет сидячий образ жизни

СТИК-МОБИЛИТИ (тренировка
с гимнастическими палками)

Занятие с использованием специальных палок для развития подвижности суставов, гибкости
и укрепления мышц-стабилизаторов

ГАМАК ФИТНЕС

Тренировки в воздушных полотнах (гамаках). Разгружают позвоночник, укрепляют все мышцы, дарят ощущение полета и раскрепощения

БОДИ-БАЛЕТ (Body Ballet)

Тренировка, сочетающая балетные движения, силовые упражнения и растяжку. Занятия включают элементы хореографии и партерную гимнастику. Формирует красивую осанку, легкую походку, укрепляет мышцы всего тела и развивает гибкость