JUMPING
Джампинг — это групповая кардиотренировка на мини батуте .
Во время тренировки выполнение шагов чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.
Преимущества джампинг-тренировок:
* Укрепляют мышцы ног и кора
* Развивают координацию и вестибулярный аппарат
* Помогают снять нервное напряжение
* Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и метаболизм
Регулярные занятия джампингом позволяют избавиться от лишних килограммов. За одну тренировку можно израсходовать от 600 до 1000 калорий.
Занятия джампингом развивают в человеке выносливость, так как тренировка дает именно аэробную нагрузку, при которой сердце и легкие будут работать более эффективно. Сердечно-сосудистая система будет развиваться, вы забудете про одышку в повседневной жизни. К тому же джампинг не оказывает такой сильной нагрузки на коленные суставы, как, например, бег.
При занятиях джампингом основная нагрузка идет на мышцы ног и пресс. При высоких прыжках в работу также включаются мышцы груди, спины и трицепсы. Могут участвовать и дельтовидные мышцы. Тренировки не направлены на набор мышечной массы, больше шансов получить рельефное и подтянутое тело.
Джампинг — это всегда позитивный настрой, ведь в тренировке присутствуют элементы танцевальных движений, а упражнения выполняются под энергичную музыку.
Jumping - кардиотренировка для энергичных людей.
Jumping- любовь с первого прыжка
